반응형 스트레스관리2 신사임당×이동환 가정의학과 전문의｜인생을 천천히 망치는 과정 1. 감정의 기복이 심한 부모 유전자 뿐만 아니라 가정환경이 어떤사람의 성향을 좌우하고, 성향이 사람의 육체적 퍼포먼스에도 영향을 미친다. 2. 현대사회에서 가장 중요한 능력은 감정 적응 능력이다. by 이동환 가정의학과 전문의 그 이유는, 감정이 곧 나의 삶 전체를 지배하기 때문이다. - 감정적응능력: 스트레스 상황에서 리프레이밍을 잘 함 - 감정적응능력이 뛰어난 사람은 어디에서든 성공한다. = 감정적응능력을 훈련할 수 있으면 삶을 성공시킬 수 있다. - 감정이 좋다 = 의욕이 더 있다 = 성공하기 쉽다. 3. 아이한테 좋은 감정적응능력을 전달해 주려면? - 표현을 자주 한다. 긍정적인 언어를 사용한다. 낙관적이고 긍정적인 면을 볼 수 있도록 배려해준다. 4. 심리학 뿐만 아니라 경영학쪽에서도 감정과 .. 2021. 9. 18. 신사임당×이동환박사｜감정을 강제로 누르면 어떻게 될까 1. 스트레스를 먹어서 푸는 건 어떨까? - 스트레스 받을 때 단것이 당기는 이유 : 스트레스 호르몬 중 코르티솔이 탄수화물(단것, 밀가루)을 먹고싶게 함. 2. 스트레스를 잊는 것과 스트레스를 푸는 것은 다르다! - 술 먹고 신나게 놀면서 스트레스에 대한 감정을 '잊은 것'은 '풀린 것'일까? - 자기 전에 누워서 그 상황을 생각했을 때, 기분에 영향이 없으면 풀린 것이고 여전히 화가 나거나 억울하면 풀리지 않은 것!(잊은 것!) - 스트레스가 풀린 것: 그 상황/사람을 이해하게 되고, 그 상황이 또 오게 된다고 해도 감정이 나빠지지 않아야 풀린 것이다. 즉, 그 사람/상황을 바라보는 나의 시각/생각이 바뀌어야 풀리는 것이다. ★행위보다 중요한 것은 생각의 전환(re-frameing)!★ 3. 내가 좀.. 2021. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
